腰痛の方にとってマッサージは、なくてはならないものですよね。

心地のいいマッサージは筋肉を緩まし痛みを軽減しますので、ぜひ今回のマッサージ方法を実践してみてください！

腰痛に対しては「脊柱起立筋」「腰方形筋」が負担がかかりやすいポイントで、ここをほぐすことによって腰が楽になります。

しかし・・・ここの筋肉は常日頃から負担がかかっているため、ほとんどすべての人が硬いです

親指だと・・・やってる方が痛くなってしまいますね！

そこで肘を使った指圧のやり方をお教えいたします。

まず「脊柱起立筋」ですが、この筋肉は腰痛の大きな原因の一つで首から骨盤までを繋いでいる長い筋肉です。

ここをやる側は腕の力を抜き、肘で体重を支えるように指圧します。

どうでしょう？楽ですよね？

次に「腰方形筋」です。

ここは結構難しく横向きで行います。丁度指が入り込むところがありますので指で探してから肘の指圧がいいかもしれません。

ここの注意点は決して肋骨を押さない事です。強く押すと骨折する危険性もあるため押すポイントは注意が必要です。

今のマッサージの触りですが、現在、『金子塾』と題しまして腰や肩、腕や足などパーツごとのマッサージのやり方を60分1,000円で教える塾を行っております。

スポーツをしているお子さんがいる親の方や、妊婦さんがいるご家族など家でプロのマッサージが出来たらいいですよね？

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それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

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あいのて整骨・鍼灸院

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