今回はまったりコーヒーでも飲みながら時間をかけて記事を書いています金子です。

 

今月のキーワードは『〇〇を摂る』です。

っとその前に先月のニュースレターを見ていただいたでしょうか？

最近になり結構皆さんから「見たよー」とお声がけいただき益々やる気に満ち溢れています。

ちなみに先月のキーワードは何だったでしょうか？？？

正解は「背中をほぐす」です。

今でも続いてる方はいるでしょうか？

その方には【頑張っているで賞】を個人的には差し上げたいですね。

でもまだ遅くはありません！

今からでも始めていきましょう（今が人生で一番若いので）

 

さて今月の本題に入りたいと思いますが・・・

「⚪︎⚪︎を摂る」と来たら、

・熱い鍋に触れた時に瞬時に手を引っ込めるように

・レモンや梅干しなど酸っぱいものを見ると勝手に唾が出てくるように

・つまずいて体制崩しても踏ん張るように

反射的に、早押しのボタンを押すように、瞬時に「水分を摂る」を頭に浮かべてほしいです。

 

水分の効果や取り方をさらっと触れていきたいのですが、

水分（このニュースレターの水分は水か白湯の意味で話してきます）を摂ると、

・血の巡りを良くする

・生活習慣病の改善

・脳の活性化

・胃腸の働きを促す

・疲れやストレスの解消

・冷えの防止

・肥満の改善

・アンチエイジング・美肌

・頭痛や動悸の改善

・免疫力アップ

などなど水を摂ることで効果を期待できるものがたくさんあります。

飲み方として病院では1日⚪︎リットル飲みましょう！と言われることもあると思いますが、おすすめは喉が渇く前にちょこちょこ飲んでいつもより飲んだなと結果的になっていると良いです。

特に午前中に飲むようにし夜は程々で寝ている最中にトイレで目が冷めるのは1日を通して飲み過ぎか夜のタイミングでまとめて飲んでしまっているかのどちらかになるので、全体として水を飲む量を少し増やしてみて夜ぐっすり寝れるのが適正量です。

※たくさん飲めば良いというわけでなく必要量を飲むことが大切

 

この時期だからこそ「水分を摂る」

先ほど出た効果の中で水を飲むだけでストレス発散ってすごくないですか？

特にこの時期は「5月病」「春バテ」「気象病」など心身に不調が出やすい時期と言われています。

（個人的にはこういった情報を知ったからこそ感じてしまうことも多いかと思っていますが）

そこで出てくるのが水分を摂ることですね！

体に水分が足りないと筋肉がこりやすく痛みが出やすい・自律神経が乱れ内臓の調子が悪くなったり、気持ちが落ち込んだりイライラしたりしやすいです。

だからこそおすすめしたいのが毎日同じ時間に同じ量の水分を摂ることです。

同じ時間に同じことをやるのは体をリセットする効果があります。

日によってはやる気が出なかったり・・・疲れていたり・・・イライラしたり・・・どこか痛かったり・・・仕事に行きたくなかったり・・・家事をしたくなかったり・・・誰とも会いたくなかったり・・・

そんな状態の時に体も心もリセットするために毎日同じ時間に同じことをするのが良いです。

それをすれば気分が変わったり体が変わったりする。

できることなら誰でもできる良い習慣として「水を飲む」です。

（もちろんリセット方法は人それぞれで良いですが効果の多さとやりやすさを考えると水を飲むが簡単で効果の感じやすいのではないでしょうか）

人は習慣の生き物です。体は習慣の積み重ねです。

良い習慣は良い体の状態になります。良い習慣は健康的です。

（逆もまた然り）

さらにこの時期意外と汗を結構かいています。

冬時期に汗をかかなかった方も、気づかずに体の水分がなくなっているため3月のニュースレターでも触れましたが血液を増やすという意味でも喉の渇きを感じる前に水分をとれると良いと思います。（執筆時の4月段階でも5月は暑くなりそうな予報ですので）

 

体の根本的な不調は「水分不足」「運動不足」「ワクワク不足」

普段、当院で整体をしていて全ての方に足の長さを見ます。

それは体の歪みを見ながら体に水分が足りてるかのチェックをしています。

足の長さが違う時は水分が足りていないサインです。

そこから腎臓の状態や血液・血管の状態・神経血流量や筋肉のこりを見て施術の方針を決めます。

（いつのも検査の１つをピックアップしただけなのでこういった複合的な検査を30個くらいで状態を把握して施術をスタートしています）

あまりに水分が足りていない方は整体でも全く効果が出ないため水分をとってから施術をする場合もあるくらい体に対して水は大切です。

そういったことを踏まえて水分を摂り運動をして楽しい気持ちが血流を良くしこりを取り体の隅々まで働かせることで健康的な生活が送れると思います。

 

ここまで堅苦しい話が続きましたが・・・

私自身、水以外にもたくさんの種類の水分を取ります。

・麦茶

・紅茶

・ルイボスティー

・コーヒー

・バタフライピー

この辺は毎日ちょこちょこ飲んでますね。

他には皆さん何か飲んでいるものはありますか？

飲み物として自分自身の考えは水を基本的に飲みながらそれ以外も飲むって感じにしています。それは他の飲み物の成分としての効果もあるし、体を１つのものだけに慣れさせないようにしているからです。

何事もそうですが１つのことを続けることは素晴らしいですが、体の反応としては効果が薄くなってきます。それは体が刺激に慣れていくからです。

全てのことに共通して色んなものを食べ・色んな物を飲み・色んな動きをして・色んな場所に行き・色んな人と出会うがストレスフリーの要因かなと思っています。

（ただの飽きっぽいだけかもですが・・・）

 

ぜひ今月は「水分を摂る」を意識した生活で1ヶ月健やかに過ごしていただけたらと思います。

 

今月のニュースレターは以上になります。

ぜひ1ヶ月意識して生活してみてください。

金子でした。

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あいのて整骨・鍼灸院

院長　金子　巡