ブログをご覧いただきありがとうございます。

八千代市勝田台「あいのて整骨・整体院」院長・東京都武蔵野市「あいのて整体ラボ」代表で整体師・ヨガインストラクターの金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回は当院にご来院いただいた「患者さまの声」をご紹介していきます。

①当院に行こうと思ったのはいつ頃、どんなきっかけですか？

『7月末、首の激痛で首がまわらない寝られない。病院に行く途中、表に出ていた案内が目に入った（２月末から股関節の痛みが治らないのも含めて』

②当院のどのような点に魅力を感じましたか？

『親切、ていねい（こちらの身体が指導されているようにうまく動かなくても出来るまで根気よく教えてくれる）・わからないことも教えてくれる・わかりやすい説明に安心感と期待感が持てる』

③当院に来る前、何を悩んでいましたか？どんな不安がありましたか？

『来たことがなかったので、治療の程度、料金面等がどんなものかわからず不安だった』

④それはどう解消しましたか？

『患者の痛みの解消を誠意をもってやってくれている。料金については保険が適用されれば大変ありがたいのだが…』

⑤当院に来る際、最後の決め手になったのは何でしたか？

『整形外科に行っても忙しいのかわからないが、通り一遍の説明のみ納得できるものではなく、治療に不安（上記の股関節の痛みの治療を受ける際、2回行ったが悪化したので止めてしまっていた）。だから貴院の”完治”にこだわった治療院に全てを託すことにした』

⑥実際に来てみて、施術を受けてみてどうですか？

『わかりやすく丁寧な説明と治療を受けて痛みが治ってきていると感じられます』

★当院のような整骨院・整体院が周りにもたくさんあるにもかかわらず、何が良くて当院を選んでいただいたのでしょうか？

・予約時間がしっかり守られている

・担当医が決まっているので一貫して治療を受けられる

・こん切・丁寧

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同じように病院に行ってもなかなか症状が改善しない・加齢だからとあきらめる前に病院とは得意分野が違う「整体」の施術が効果的な場合があります。

同じようなお悩みなら、ぜひ１度「あいのて」へ

『あいのて整体ラボ』

〒180-0006東京都武蔵野市中町1-19-11

診療時間：月・水・金　9：00～21：00

ＨＰ→https://ainote-seitai.com/

 

こんにちは、あいのて整骨・鍼灸院、鍼灸師の寺門です。

 

今回もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回のブログは整えると花粉症が楽になるお得なお話をしていきます。

 

 

その整えると楽になるものとは、みなさんもご存知の・・・自律神経が大事になってきます！！！

 

『自律神経って何？？』『自律神経は知っているけど、どう大事なの？？』『なんで楽になるの？？』という疑問もあると思いますので、今回はここをお話していきます。

最初は自律神経について知っていきましょう！！

 

自律神経の仕組み

 

一言で言うと．．．神経系自体が制御する神経です．．．

って言われてもわからないですよね（笑）

 

みなさんは自分の思い通りに腕を上げたり、足を曲げたりできますよね！

では、それと同じように心臓を止めてみてください！

無理ですよね、、、

 

次は、自分の意志で汗を止めてみてください。胃腸の動きを止めてみてください。

血液の流れは？

．．．できないですよね。

 

でも腕や足と違って心臓も胃腸は何も意識していないのにちゃんと働いてくれてます！暑いと自動的に汗をかき、寒いと自動的に震えて体温を一定にキープしてくれます。

これってすごいと思いませんか？？

そうした血液や呼吸、代謝や体温調節などを24時間休みなくコントロールしてくれているのが、自律神経なのです。また自律神経と腸内環境はとても重要な関係性で、自律神経が整えば腸内環境も必然的に良くなっていきます！！

(前回のブログをご覧になられていない方は是非！！)

 

自律神経は二つに分かれる

↓

交感神経と副交感神経に分かれます！

 

交感神経　→　車で言うところのアクセル！！

 

 

 

副交感神経　→　車で言うところのブレーキ！！

 

---

 

 

交感神経　　　　　　　　　副交感神経

アクティブ　←　身体　→　リラックス

収縮　　　　←　血管　→　適度に緩む

上昇　　　　←　血圧　→　下降

アグレッシブ←　気分　→　穏やか

 

 

---

 

自律神経が乱れる原因とは？

 

結果から言うと．．．不規則な生活をしていませんか？？？

 

・過度なストレス

・食生活の乱れ

・運動不足　　　　　　　→　　自律神経の乱れ　=　健康状態の悪化

・睡眠不足

・喫煙や深酒

 

こういった生活習慣で自律神経が乱れていきます。

ただ、これだけではありません。季節の変わり目や気圧の変化でも自律神経のバランスが乱れる場合があります！

例えば、、、低気圧の時など副交感神経が優位すぎると何もやる気が起きなかったり、疲労感が続いたりします。

 

 

すぐ整えるにはどうすればいいの？？

自律神経を整えるには、そこまで努力はいりません！

整える方法を３つお伝えします！！！

 

１：２：１の割合で深呼吸をしよう！

緊張や落ち込んでいる時は背中が丸まって呼吸が浅くなっています。そういった時に何も考えず４秒で吸っ

て８秒で吐きましょう！（腹式呼吸とか鼻から吸うとか考えなくていいです！）そうすることで肺の中にた

くさんの酸素が入っていくだけでも自律神経が整っていきます。

 

２：コップ一杯のお水を飲みましょう！

気持ちが高ぶっている時のお水は、胃腸を刺激してあげるだけで副交感神経の働きを高めてくれ、自律神経

が整ってくれます！！ただ、お茶やコーヒーだとカフェインが含まれているので落ち着かせる場合は、お水

にしましょう！

 

３：作り笑いをしよう！

口角を上げて笑顔になるだけで顔の筋肉がほぐれリラックスが出来ます！すると副交感神経が活発に働き緊

張していた身体落ち着いてきて自律神経が整ってくれます！また、笑顔になるだけで免疫力が上がるＮＫ細

胞（ナチュラルキラー細胞）が増えてくれるので一石二鳥ですね！！

 

整えるとどんなことがおこるの？？

自律神経を整えると良い事ばかりです！！

例えば、今までちょっとしたことでイライラしてたことが無くなったり、仕事に対してのモチベ―ションが上がったりなどプラスになる事ばかりです。

また、先程もお伝えした『自律神経が整えば、腸内環境も整う』ということが何よりいいことですよね！！

前回のブログでもご紹介した腸内環境の整え方も自律神経と関係性はとても大きく関係しているのでそちらも実施してみるとなお良くなる事間違いなしでしょう！

特に花粉症は今までより良くなります！いや、治ります！！

自律神経が整えば、腸内環境が整う、腸内環境が整えばアレルギーが改善される(花粉症はアレルギーの仲間)ものなので頑張って改善していきましょう！

花粉症は治らないと思っている方は特に実施した方がいいと思います！

ただ、無理せずにやっていく事が大事ですよ、、、ストレスが溜まったら良くならないですからね。。。

コツコツ頑張りましょうね！！

 

 

今回もセルフケアのツボをご紹介していきましょう！！

 

３つのツボ(自律神経編)

 

・百会(ひゃくえ)：左右の耳の穴を結んだ線と頭の正中を通る線との交点(頭のてっぺん)

百会を気持ちよい位の力で頭皮マッサージしましょう！

 

 

・太陽(たいよう)：目尻の後ろ、指１本分(こめかみあたり)

太陽を痛くない程度に１０秒間、押してあげましょう！

 

 

・太谿(たいけい)：うちくるぶしとアキレス腱の間の中心(脈が取れる所)

太谿を痛くない程度に１０秒間、押してあげましょう！

 

 

次回のブログも宜しくお願いします！

 

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あいのて整骨・鍼灸院

 

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

 

TEL　047-409-1280

 

診療時間平日・土曜　 10：00～20：00

 

定休日：日曜

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八千代市勝田台「あいのて整骨・整体院」院長・東京都武蔵野市「あいのて整体ラボ」代表で整体師・ヨガインストラクターの金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回は当院にご来院いただいた「患者さまの声」をご紹介していきます。

①当院に行こうと思ったのはいつ頃、どんなきっかけですか？

『昨年１２月ぎっくり腰で』

②当院のどのような点に魅力を感じましたか？

『状態を見て、どういう所に問題があり、どう対応すれば良いか教えてくれる所』

③当院に来る前、何を悩んでいましたか？どんな不安がありましたか？

『ぎっくり腰を確実に治してくれるか』

④それはどう解消しましたか？

『以前通っていた整骨院と同様の方針だったので』

⑤当院に来る際、最後の決め手になったのは何でしたか？

『痛みの状態と今後どういう風になっていって、どう対処してと説明が詳細だった所』

⑥実際に来てみて、施術を受けてみてどうですか？

『痛みを気にかけて施術してもらえて軽く施術している様に見えて効果が確実だと思いました』

★当院のような整骨院・整体院が周りにもたくさんあるにもかかわらず、何が良くて当院を選んでいただいたのでしょうか？

・先生の人柄

・無理のない施術

・ちょっと遠いのでそこが難点ですが、がんばって通いますね

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ぎっくり腰は間違いなく「整体」での改善がみられる症状の一つです。お悩みの方はまずの腰痛専門の当院にご相談ください。

同じようなお悩みなら、ぜひ１度「あいのて」へ

『あいのて整体ラボ』

〒180-0006東京都武蔵野市中町1-19-11

診療時間：月・水・金　9：00～21：00

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こんにちは、あいのて整骨・鍼灸院の寺門です。

今回もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

花粉症はストレスを軽減することで症状が改善される！？というお題でお話していきます！

 

みなさんの中に普段の生活で全くストレスを感じていないという方はいらっしゃいますか？むしろ毎日ストレスがかかって疲れているーという方はいらっしゃいますか？

 

どちらかというと後者の方が多いのではないでしょうか？毎日はなくても普段の生活でストレスは感じていると思います。また、ストレスとは人それぞれ原因があり、身体にも悪影響を及ぼしてきます。

 

いやいや、ストレスを排除する事なんて無理でしょ…と思っていますよね？？？　その通りです。。。完全に排除することはほぼ不可能です。

ただ、ストレスを味方につけることはできます！！要するに対処する力を身につけていこうという事です！

誰でもできる事なので、ストレスを軽減して春の厄介者である花粉症をぶっ壊していきましょう！！

 

・ストレス原因は？

人間関係→上司・先輩・親・友達など　　　ストレスの９割は人間関係にある

環境→職場・学校・家など

気候→暑い・寒い・風が強い・雨が降っているなど

生理的→腹痛・生理中・熱があるなど

 

他にも色々ありますが、こんなにもストレスだなと思う事がたくさんあり、現在も負担となっています。このストレスは身体の中でどんな悪さをしているのかを分かることでより自分自身に対するストレスがどれだけあるのかが分かり、対処法もより合うものを選べると思います。

 

・ストレスが起きたら身体はどうなるの？

身体は強いストレスを受けることで、ストレスホルモンと言われるコルチゾールが副腎皮質というところから分泌されます。そのコルチゾールは血圧を上げたり、血糖値を上げたりするものですが、自律神経を乱してしまう事もあります。特に交感神経という身体を興奮させるような作用が一気に上がるのでとても身体には負担がかかります。プラスその後に起こるのが交感神経と副交感神経両方とも下がってしまい、無気力・無反応な状態になってしまうのです。。つまり疲れた身体状態ですね。それが何回、何十回と繰り返されると自律神経失調症やうつ病を発生させることにもなります。また、一度乱れた自律神経は3~4時間経たないと元には戻りません。

 

・ストレス軽減方法はどんな事すればいいの？

みなさんが一番知りたいところであるストレス軽減方法ですが色々あります！今回お伝えしていく事は、今現在医学的にも効果があると言われているものをご紹介していきます。

1：コーピング（宇宙飛行士直伝）

自分に合ったリフレッシュ方法をあらかじめリストアップしておき、ストレスがかかったら即実践するという方法です！

また、コーピングには『行動法』と『認知法』があります。

行動法とは本を読む、ヨガをする、歌を歌うなど実際にすぐできる事をリストアップしましょう！

ただし、すぐできるからと言って悪口を言ったり、物にあたったりすると逆に嫌な気分になり疲れてしまうため余計に自律神経を乱す可能性が高いのでやめましょう！

認知法はズバリ妄想です。こちらは『ハワイにいってバカンスを楽しむ…』と時間の使い方をイメージしたり『宝くじに当たったら…』とお金の使い道をイメージしたり『パリに住んでたら…』住んでいる場所をイメージしたりなど自由にイメージしてオッケーです！！

 

2：タッピング(癒し＆冷静さを取り戻す)

忙しい時や疲れている時、頑張りすぎてしまった時、人は癒されたいと思うものです。ただ癒されたいと言っても簡単にできる事はあまりないと思います。

その中で自分の軸を取り戻しながら、心身を緩めることが出来る方法があります！！それはタッピングです！これは米軍さんのＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）の治療にも適応されているものです！

《やり方》

①　三つの指(人差し指、中指、薬指)で頭の後ろから前まで、軽いタッチでトントン叩いていきます(一定のリズムを保つことを忘れずに！！)

 

　②　前まで来たら顔も同じように軽いタッチで叩いていきます。(触れているか触れていないかくらいのタッチ)優しいタッチが自律神経を整えてくれます。

 

• 頭や顔には、毛細血管や細い神経が数多く張り巡らされています。その為、弱い刺激でも効果があるんです！

 

 

3：起床後15分以内にお水を飲む（コップ一杯）

起床後すぐにお水を飲むことで自律神経がとてもいい状態になります！また、朝に自律神経が整っているだ　　けでも一日の自律神経バランスが崩れにくくなり、ストレスに対しても有効だと最近の研究で分かってきてい　ます。

他にもお水を飲むことで良くなることがあります。水分補給のため、お腹の調子を良くするためなどいろい　ろあります。

 

・ストレスを味方にして花粉症なんてぶっ壊そう！！

ストレスを無くすことは無理ですが、ストレスに対して対処していく事は意外と簡単ですよね！また、ストレスによって乱れていた自律神経も整っていくプラス花粉症も楽になるので一石二鳥ですね。ただ、継続的にやっていかないとまた戻ってしまいストレスに負けてしまう身体になってしまうので頑張ってやっていきましょう！ゆっくりと時間をかけて焦らずやっていきましょう！

 

 

次回のブログも宜しくお願いします！

 

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