ブログをご覧いただきありがとうございます。

本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今まで6回にわたり肩こりについてお話してきましたが、「姿勢」「小胸筋・小菱形筋」「四十肩・五十肩」「現代病」「体操」「肩こりからくる頭痛」のキーワードを押さえておけばバッチリです！

 

 

日ごろの姿勢を意識し、マッサージや体操でケアをしいつもと違い痛みが来たら専門の先生に診てもらっていれば・・・もうOKです！

 

大事なことは『日ごろの疲れを次の日に持ち越さない』ことです！

 

ストレッチ（体操）

湯船にゆっくりつかる

睡眠をしっかりとる

 

この3点を必ず守ってください。

 

辛さとお別れするために、生活を変えましょう！意識を変えましょう！！

 

変わることは大変ですが、変わった後を想像すると痛みのない生活が待っています！！

 

肩こりでお辛い方はまず状態を把握する為、当院に来ていただき自分でできるケアをお教えいたしますので一度ご来院していただくことをおススメいたします！

 

次からくび（首）の痛みシリーズです！お楽しみに！！

 

↓もっといろいろな情報を知りたい方は、こちらからをどうぞ↓

ＨＰ　：　https://www.handsworker-ainote.com/

それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

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あいのて整骨・鍼灸院

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

TEL　047-409-1280

診療時間平日　 10：00～22：00

土曜　 10：00～15：00

日曜　10：00～15：00

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肩こりで頭痛が出て悩んでる方いらっしゃいますよね？

 

そういった時、どう対処されていますか？

 

休む・・・

痛み止めを飲む・・・

温める・・・

ストレッチをする・・・

 

間違いではありませんが、まずは頭痛の仕組みからお話しします。

 

肩こりの頭痛の場合、多くは緊張性頭痛といって筋肉が固まって血行が悪くなり頭に行く酸素が足りなくなって頭痛になります。

 

ここで押さえておきたいことは「酸素が足りない」ということです。

 

ズーンと重たい頭痛はこの緊張性頭痛なので、ゆっくり深呼吸をしてみてください。

 

さらに天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）のツボを刺激しながら深呼吸するとなお良いです。

 

頭痛にも種類があり、正しい知識と判断ができてのいい治療になりますので、自分で対処できない場合はぜひ当院に駆け込んでください！

 

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肩こりの体操は色んな種類がありますが、ここで大事なことは「肩甲骨を動かす」ということです！

 

首や肩の筋肉は肩甲骨についているものが多く、猫背などで肩甲骨が動いていないことが肩こりの原因となります。

 

①マエケン体操（プロ野球選手の前田健太選手も行っている体操）

　指先を肩につけて肩甲骨を動かすイメージで肩を回す

 

 

②手を横に伸ばし手のひらを上と下に向ける体操

 

③肩の高さまで腕を上げ、肘を90度まげて肩甲骨をひく体操

 

④③の動きから手を下に持ってくる

 

（横から見ると）

 

しっかり肩甲骨が動かせると普段使ってないことが実感でき、血流も上がってポカポカしてきます。

 

体操法はまだまだありますので、気になる方はお問い合わせください！

 

 

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現代病と言われている「肩こり」は現代の生活スタイルの弊害だと考えられます。

 

多くの原因はスマホ・パソコン・家事など全て下を向き体の前で作業することしかないということです。

 

同じことばっかりやるここと体への負担は安易に想像できますよね？

 

ここで言いたいことは・・・スマホなど使うな！！ということではなく・・・

 

下を向いたなら上を見ましょう！バランスをとりましょうということです！

 

健康を考えるうえでバランスってすごく大事で左右前後のバランスだったり、血圧も低すぎず高すぎずがいいですよね？

 

日常生活で下を向いての作業が多いと感じたら、上を向く時間を作ってみましょう！！

 

上を向いて歩こう的な!(^^)!

 

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本日は「四十肩」「五十肩」についてご説明いたします。

 

この二つ・・・実は・・・全く同じものです！

 

症状が出た年齢に対して四十代で出たら四十肩、五十代で出たら五十肩という呼び方をしていて、正式名称は肩関節周囲炎と言います。

 

不純物が関節に溜まったり、筋肉や関節が硬くなって動かすと痛むことから運動不足による血行の悪さが原因になることが多いです。

 

特に夜間の痛みが特徴で”年齢””夜の痛み””簡単なテスト”で四十肩・五十肩と比較的わかりやすい疾病です。

 

一つだけ注意していただきたいことがございます。

 

この症状は最初はもちろん痛みや軽度の炎症が出るため安静が一番ですが・・・

 

時期を見てリハビリや体操を積極的に行ってください！

 

この図からもわかるように痛みが引いてくるにつれて、拘縮（関節が固まる）が起きてしまいます。

痛みがなくなっても腕が上がらなくなる可能性があるからです。

 

一度拘縮が起きると、また動くようになるためのリハビリが必要になりますので治る期間が約倍になってしまいます。

 

症状が当てはまり気になる方は、今自分が動かした方がいいのか安静にした方がいいのか。また動かすにはどういう体操がいいのかなど指導・アドバイスをさせて頂きますので是非一度当院に足をお運びください！

 

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