ブログをご覧いただきありがとうございます。

本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

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ぎっくり腰を一度でもやったことがある方はお分かりの方も多いと思いますが『そろそろ来るな』『やばい』という感覚が出るときありますよね？

 

かく言う私も一年の疲れか１２月になると毎年ぎっくり腰になっていました。私の場合は「腰が抜けそうな感覚」が前触れでした。

 

一度なると１週間は動けないし、違和感はしばらくたっても残りますよね？

 

今回はそもそもぎっくり腰とは何か？なんで繰り返すのか？原因は？対処法は？と知ってるようで知らない知識を書いていこうと思います。

 

まずぎっくり腰は軽いものは腰の筋肉疲労（腰の筋肉が固る）ことによる痛みで、重度になってくると腰の関節の捻挫（足首をひねった時の痛みと腫れと同じ）です。

 

これは日ごろの偏った使い方（カバンを同じ方で持つ、いつも同じ向きで眠る、足を組むのがいつも一緒）や骨盤や腰の骨のずれによって、起きることが多いです。

 

そして最も大きな原因として、もともと腰の筋肉が固まっている状態で『前の日にいつもと違う行動をとった』時に起きやすいです！ここは重要ですので覚えておいてください。

 

私の場合、いつもはしない大掃除で荷物を持ち上げたり中腰になったりし筋肉に負担をかけぎっくり腰になりました。

 

例えばいつもはテニスを２時間だけど４時間やった、ヨガを無理にやった、掃除を張り切りすぎた、電車で立っている時間が長かった・・・などいつもと違う事の後は要注意です。

 

そしていつも同じところがぎっくり腰になる方は、日ごろの何かの使い方が偏っているためにそこだけに負担がかかっていると考えられます。

 

ここまでの話で思い当たる方は結構いらっしゃると思います。

 

ではどうすれば繰り返し起こるぎっくり腰の再発を防げるのか？

 

ポイントは筋肉の柔軟性と強化そして過敏です。

 

偏ってる使い方を治せればベストですが、たとえば仕事で右をずっと向いての作業をしていた場合には当然右腰に負担がかかりますが、この右を向いての作業を「じゃあ左を向いてやってください」と言われても現実的に無理な場合が多くあります。

そういう時は右腰の筋肉の柔らかさと強くすることにより負担がかかっても耐えれる筋肉ができます。

 

そして過敏ですが、この「そろそろ来る」という感覚をいち早くキャッチすることにより、未然に防ぐことができます。

この感覚ですがマッサージなどの刺激に対し自分が毎回毎回感じることにより感覚が鋭くなっていきます。強すぎるマッサージは感覚器を壊しどんどん鈍くなってしまうので良くないですが、軽い刺激のマッサージ（マッサージでなくとも、つねったりとかの刺激でもＯＫ）で感覚を過敏にしておきましょう。

 

当院ではぎっくり腰になってしまった際の治療を得意としていますが、こういうメカニズムを分かっているからこそ早期治癒に導き、再発予防に努めることができます。

 

腰痛で悩んでいる方は、ぜひ一度当院にお越しになってみてください。

 

 

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高齢者だけじゃない！現代の子供達にもロコモ増加中！？

ロコモティブシンドローム(以下:ロコモ)は高齢者がなるもので若い人には関係ないと思われてる認識がありますが・・・そんなことありません！
最近は子供にもロコモ予備軍が増加しています。

本来大人より活動量の多い子供はロコモにはならないと考えられてきました。しかし、近年に文部科学省が行った調査では約4割が身体の機能不全の兆候が見られ、3人に1人がロコモ予備軍という結果が出ました。

では何故子供の運動器が低下してしまっているのか！
それは日常生活での運動量が減っているから。塾や身体を動かさない習い事、スマホやテレビゲームの室内での遊ぶ時間が増えたのが原因の１つです。

さらに、身体を動かして遊べる場所自体が減っているから！これは子供達が悪い訳ではありませんがこれも原因の１つですね

子供の頃から色々な運動をする事で筋肉、骨、関節、靭帯、神経などを発達させていって運動機能を高めるのがとても重要なんです！
運動器が低下するとケガもしやすくなります。ケガ予防、ロコモ予防を今のうちからやっておきましょう！

その為には大人が良い環境を作る事も大事になってきますのでまずは大人からロコモ予防！やっていきましょう！

あいのて整骨・鍼灸院では毎週月曜、水曜、金曜の朝7:30～8:00まで【寝たきり予防】といたしまして体操教室を無料！予約不要！で行っています！

地域の皆さんとのコミュニケーションの場としても利用してもらい皆んなでロコモにならないように今から予防しましょう！ 


↓もっといろいろな情報を知りたい方は、こちらからをどうぞ↓
 ＨＰ　：　https://www.handsworker-ainote.com/

それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

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 あいのて整骨・鍼灸院
 〒276-0020
 千葉県八千代市勝田台北2-13-1
 TEL　047-409-1280
 診療時間　平日　 10：00～22：00
 土曜　 10：00～15：00
 日曜　10：00～15：00

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「産後の骨盤矯正について」

↓最新ブログはこちら↓
「産後の骨盤矯正は必要ない！」
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出産をし育児に奮闘中のママさん・現在妊娠中の女性のみなさんは産後の骨盤矯正という言葉を一度は耳にしたり目にしたりして興味を持ったことがあるのではないでしょうか？
最近巷には骨盤矯正は勿論、産後の骨盤矯正を掲げている治療院が溢れています。
正しい知識を持って正しい選択をしなくてはいけません。
そこで今回は産前産後の身体のケアについてお話ししたいと思います。


「そもそ産後の骨盤矯正って必要なの？」

産後のケアと言ったら骨盤矯正という言葉が浮かびますが産後の骨盤矯正は本当に必要なのでしょうか？
その答えは半分Yesで半分Noといったところでしょうか。
私が考えるに骨盤のケアは絶対的に必要だと思います。しかし骨盤を安定した状態に保つためには産後のみでなく産前（妊娠中）からの骨盤のケアが重要だと考えます。産後だけではないのです。
そして産前産後のケアとして骨盤を整えることは非常に重要ですが骨盤の調整だけでは不十分。骨盤と共に下肢の関節や上肢の調整を行うことが必要です。

女性の体は出産により大きなダメージを受けるわけですがそれは出産の瞬間だけではなく妊娠中の体の変化・体の使い方の変化によっても蓄積されているのです。
例えば大きくなったお腹を避けるように足を開いて歩くことにより股関節の歪みが生まれその影響で骨盤にも歪みが波及します。
産前産後の腰回りの張り出しは骨盤の開きだけでなくこの股関節のズレも１つの原因であります。お腹が大きくなると共に骨盤は前傾し元々ある腰の反りは更に増大します。
他には妊娠中の横座り。これも骨盤の歪みを生みだす１つの要因になりえます。
この様に産前から体の歪みを生み出す要因は生活の中に溢れているのです。
それをホルモンにより骨盤をはじめ全身の関節・靭帯が緩んでいる体で行うのですから尚更です。
産後の体を早く回復させるためにも産前から全身的なケアをし整え出産時のダメージを最小限にすることが必要なのです。

「身体を整えることは母体はもちろん、赤ちゃんにとっても非常に重要！」

先程お話ししたように産後の体の歪みは出産時の一度のダメージだけで起きるものではありません。妊娠中から体は大きく変化しそれに伴い歪みをおこしてきます。そして元々の歪みが強い方はこれを期に今まで以上に不調が現れてくる可能性があるのです。
出産後も休む間なく育児に追われる現代のお母さん達にとって産前からのケアは必須であると言えるでしょう。
そして身体を整え良い状態に保ちお産に臨むことは母体だけでなく生まれてくる赤ちゃんの為にも非常に重要となってきます。
出産時における母体と胎児へのリスクには様々なものがあります。難産になると母体はもちろん産道に長時間滞在することによる赤ちゃんへの負担はとても大きいです。
出生後の赤ちゃんの健康にも関わってきます。医療の発達した現代、難産が必ずしも危険な出産という訳ではないですがリスクが少ないに越したことはありません。
赤ちゃんの通る産道は、仙骨と左右の寛骨で構成される骨盤で出来た道です。
赤ちゃんがスムーズに少しでも楽に出こられるよう骨盤を整え準備してあげましょう！

最後に…
妊婦さんにとって１つの大きなゴールとなる出産。それは同時に育児のスタートでもあります。どれも人生の中では大切な時間です。
健康な体でそれらを迎えられるよう正しい知識で正しいケアを選択してください！

あいのて整骨・鍼灸院では産前・産後の体のケアにも力を入れております。
妊婦さん、子連れの患者様専用の時間もございます。
妊婦さんに関しては妊娠2ヶ月以降からケアが可能です。
是非私達にみなさんの手助けをさせて下さい！ 


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それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

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