引き算で花粉症・アレルギーを改善！！　～自律神経系編～

 

最近ではテレビや新聞・ネットなどで自律神経について書かれているものを目にする機会が増えてきました。ただ、情報が多すぎて『あれもこれもやらなきゃ、、、』と生活の中から足し算形式にして無理に整えようとしていく事は自律神経に対してあまりよくありません。

このブログでは、日常生活やお仕事の中で無意識に行っていることを‘引き算’していく事を注目してお伝えしていきます！

 

＊引き算：自律神経を乱す余計な行動を減らしていくシンプルかつお金がかからない整え方です。

 

前回の自律神経についてのブログでお伝えした花粉症やアレルギーは免疫力が低下して身体が誤作動を起こして症状が出てしまうという事は覚えていますか？

『免疫力を高める』=『自律神経を整える』ととらえてもいいでしょう！

まず、自分自身がどれだけ自律神経を乱している生活を送っているか見直してみましょう！！

 

【生活】

・嗜好品(おかし、たばこ、お酒など)を多く摂取しているか

・睡眠不足の生活が続いているか？(一日7時間～7.5時間程)

・スマホやパソコンを見る時間が多く、姿勢を気にして生活をしていないか？

・運動不足が続いているか？

 

【考え方】

・物事を悪い方に考えがち、、

・自己犠牲にしてまで仕事を優先する

・他人の顔色ばかり窺ってしまう

・完璧主義

 

注意！：このような生活習慣や考え方は身体の緊張を生み出し、自律神経が乱れやすくなる

ため注意が必要です。

 

①姿勢と自律神経の関係性

自律神経を整えるにあたって重要なものが『姿勢』になってきます。

日常生活で自分がどんな姿勢で立って座って歩いて寝ているか、どれだけ意識できているでしょうか。自律神経が乱れがちの人は共通して猫背姿勢で生活をしている方が多いです。

 

人の身体を横から見てみると、背骨がＳ字のようなカーブを描いています。

 

一方、猫背はＣ字のようなカーブを描いています。

正しい姿勢のＳ字背骨は頭の重さや重力を全体で負担し、分担するようになっています。

しかし、Ｃ字背骨は頭の重さを全体ではなく、背骨が強く曲がっているところに負担がかかっています。その状態が続いているとどんどん骨や筋肉を痛めていき、歪みに繋がってきます。また、自律神経を調節しているところが背骨の近くにあるので、歪みが出てくると自律神経にも悪影響を及ぼしてしまいます。それによって身体の各器官がうまく働かなくなり、不定愁訴と呼ばれる『頭が働かない、疲れやすい、身体がだるい、肩こり、腰痛、』などといった症状が出てきてしまうのです。

また、姿勢はクセが付きやすいので治すのも大変です、、気付けたときから治しておくことが大事ですよね！

 

・スマホやパソコンを見る時間を引き算

 

スマホやパソコンで作業していると夢中になり、画面を食い入るようにみつめていることはありませんか？机に肘をかけたり、椅子の背もたれによりかかったり、首が垂れた状態でキープしていたりなど姿勢が悪っている状態が長時間続いていると首肩周りや腕、目の筋肉まで硬くなってきます。猫背で作業する時間を引き算することが自律神経を整えるために大事なことになってきます。一部の筋肉が硬くなると交感神経が活発になり自律神経が乱れてしまうとお伝えしましたが、特に背骨周りや首周りの筋肉が硬くなるとより強まります！

猫背はクセになりやすく治すのも時間がかかるので気づいた時こそ正しい姿勢に意識することが大事ですね！また、身体を動かす時、脳から指令がいき自由自在に動くようになっていますが、背骨に歪みがあった場合、脳からの伝達がスムーズに指令が行かないですよね、、むしろ、歪んでいるところで伝達が行きとどまったり、遅くなったりと身体が思い通りに動いてくれなくなります。そこから全身の不調に繋がってくるわけですね！

 

なので、正しい姿勢を身につけることは自律神経を整えると同時に全身の不調も改善してくれる大事なことなのです！

 

対応：一番はパソコンやスマホの時間を引き算することが悪い姿勢を取らない一つの改善策ですが、仕事上その時間を減らすことが無理であれば30分～1時間を目安に肩甲骨を回すストレッチや両手をバンザイして背伸びをするなどの筋肉をリセットしてあげましょう！！

また、その際に水分補給としてミネラルウォーターを飲むとより効果的ですね！

 

・呼吸の回数を引き算

 

自律神経が乱れている人は、交感神経が活発に働いている状態なのでほとんどの人が呼吸

が浅く小さくなっています。プラス呼吸は肺が膨らむことで肋骨や背骨のストレッチにも

なる動きですが、それの動きが小さいと肋骨や背骨は硬くなり、歪みがどんどん強くなって

しまいます。

 

生命維持に関わる体内の働きの中で、唯一自分の意志で内臓をコントロールできるのが『呼

吸』(肺の運動)です！緊張すると呼吸は浅く早くなり、リラックスしていると深く大きな呼

吸になります。普段無意識に呼吸をしていますが、自分自身でコントロールできるのであれ

ばぜひ意識して副交感神経を高めれられる呼吸をしていきましょう！

 

深く大きな呼吸を続けていると脳が勘違いをして『今リラックスしている状態なんだ～』と

副交感神経が活発に働き始めます！この脳の勘違いをうまく使って、身体をリラックスす

る事が出来ればいつでもどこでも自分の意思で副交感神経のスイッチを入れる事が出来ま

す。

 

対応：胸式呼吸と腹式呼吸を交互にゆっくり大きく呼吸をしていきましょう！吸うときは4秒かけて、吐くときは8秒かけて1：2の割合でやるとより効果がでてきますよ！

＊呼吸を2～3回ほどでは脳が勘違いしてくれないので、数分間続けることが大事です。

 

 

理想的には意識していなくても大きくゆっくりした呼吸ができるとどんな時でも自律神経

を整えることができますよ！呼吸の回数をだんだんに『引き算』をしていけるといいで

すね！

 

今回のブログは以上で終了になります。

 

自宅や会社でやりがちな余計なことを引き算して自律神経を整えていきましょう！！

次回も引き算で自律神経を整えていくブログを更新させていただきますのでぜひご覧下さい！

 

 

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あいのて整骨・鍼灸院

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

TEL　047-409-1280

診療時間平日・土曜日 10：00～20：00

定休日： 日曜日

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八千代市勝田台「あいのて整骨・整体院」院長・東京都武蔵野市「あいのて整体ラボ」代表で整体師・ヨガインストラクターの金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回は当院にご来院いただいた「患者さまの声」をご紹介していきます。

①当院に行こうと思ったのはいつ頃、どんなきっかけですか？

『長年腰痛・肩こりに悩んでいて病院を探してネット検索をしてみていました。

ぎっくり腰になったので、きちんと治療をしたく予約を入れました』

②当院のどのような点に魅力を感じましたか？

『症状改善の為に時間をかけて治療してくれるという事』

③当院に来る前、何を悩んでいましたか？どんな不安がありましたか？

『どんな先生か、自分と合うか』

④それはどう解消しましたか？

『話を聞いてくれて分かりやすく説明してくれたので安心しました』

⑤当院に来る際、最後の決め手になったのは何でしたか？

『先生の出身大学（娘と同じ大学だったので）』

⑥実際に来てみて、施術を受けてみてどうですか？

『分離症だけではなく、姿勢からの影響でもあると知り時間をかけて治したいと思いました』

★当院のような整骨院・整体院が周りにもたくさんあるにもかかわらず、何が良くて当院を選んでいただいたのでしょうか？

・先生の出身大学

・症状改善の為に一人一人に合わせてじっくりと治療してくれるという事

・自宅から通院しやすい（駐車場がある）

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同じように長年の（腰痛や肩こりなど）痛みやお悩みは原因が様々あり、根治には「整体」の施術が効果的な場合が多々あります。

同じようなお悩みなら、ぜひ１度「あいのて」へ

『あいのて整体ラボ』

〒180-0006東京都武蔵野市中町1-19-11

診療時間：月・水・金　9：00～21：00

ＨＰ→https://ainote-seitai.com/

こんにちは、あいのて整骨・鍼灸院、鍼灸師の寺門です。

今回もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

この花粉症ブログを書き始めて６回目になり、今更なところはありますが『花粉症って何？？』『花粉症は何でなるの？？』といった疑問を感じたことはありませんか？

 

今回はその花粉症のメカニズムをお伝えしていきます。メカニズムを知ることによって自分自身で対処法を知る事ができ、どの治療法が自分に合っているのかが分かってくると思います！

 

・花粉症とは？？

花粉症というのは、簡単に言うと人に悪さしない無害な物質を身体が悪いものだと誤認をし、それを身体から追い出そうとして過剰反応をすることを言います！

少し詳しくしていきましょう。

私たちの身体に細菌やウイルスが入ってこようとするとこれを悪いものと認識をし、身体を守るために攻撃をして身体から追い出そうとする仕組み、いわゆる免疫反応というものが備わっています。免疫反応の中に抗体、白血球、肥満細胞など聞きなれない言葉が出てきますが、これらが身体を守ってくれています。

この免疫反応が正常に動いていれば、身体に害を与えるか与えないかをきちんと見分ける事が出来ため免疫反応が機能してくれます。しかし何らかの理由で免疫反応が乱れ正常化しなくなると本来、身体にとって無害なものも有害とみなしてしまい、特に『アレルゲン』と呼ばれる物質に対して反応を起こします。その時、過剰に反応するあまり自分自身の身体を傷つけてしまいます。これをアレルギー反応と呼びます。

 

＊アレルゲン：花粉でいうとスギやヒノキ、ブタクサなど食べ物だと牛乳や卵、穀物などのことを言います

 

アレルギー疾患には、花粉症以外に食べ物アレルギーやアトピー性皮膚炎、喘

息などあり、日本人に二人に一人の割合で何らかのアレルギー疾患を抱えてい

ると言われています。アレルギーは本来ある免疫反応の暴走です。免疫反応に

よってあらゆるものから守っていますが、逆に言えば暴走することで傷つけて

いるとも言えますよね。

 

ほとんどの場合、アレルギー反応による症状は、目のかゆみや涙、鼻水、くし

ゃみ、皮膚かゆみなど軽度なものです。たまに、じんましんが現れることも良

くあります。しかし、生命を驚かす程の深刻な健康被害をもたらすアナフィラ

キシーと呼ばれる反応を引き起こすこともありますので注意が必要ですね。

 

以上が花粉症を含むアレルギー反応の簡単なメカニズムです。

 

・花粉症は薬だけで治すことは難しい！？

数ある治療法の中で花粉症が治まったという方は少ないのではないでしょう

か。むしろ毎年毎年シーズン前になると薬を飲んで～を繰り返す方がほとんど

だと思います。それは治ったというよりも一時的に治まったという事ですよね。

また、アレルギーを予防するといった薬であっても花粉症を発症する患者数が

増え続けています。

結局のところ、症状を抑える効果はあるものの、花粉症を予防し、まして治す

までに至ってはいないところです。逆に言えば、薬を飲むことでいろいろな弊

害が出てきます。副作用や免疫力が下がったり、仕事にまで支障をきたすこと

がありますよね。それらの弊害がなく、花粉症の症状が出ない事が本当に治癒

したという事ではないでしょうか。アレルギー反応を起さない身体にしていく

事が本当の花粉症治療だと思います。

 

 

 

以上で今回のブログは終わりになります。

前回のブログには自分自身で体質改善をして花粉症を治していくに必要な情

報がのっていますのでぜひ興味のある方は読んでください！

 

次回のブログも宜しくお願いします！

 

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ブログをご覧いただきありがとうございます。

八千代市勝田台「あいのて整骨・整体院」院長・東京都武蔵野市「あいのて整体ラボ」代表で整体師・ヨガインストラクターの金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回は当院にご来院いただいた「患者さまの声」をご紹介していきます。

①当院に行こうと思ったのはいつ頃、どんなきっかけですか？

『7月末、首の激痛で首がまわらない寝られない。病院に行く途中、表に出ていた案内が目に入った（２月末から股関節の痛みが治らないのも含めて』

②当院のどのような点に魅力を感じましたか？

『親切、ていねい（こちらの身体が指導されているようにうまく動かなくても出来るまで根気よく教えてくれる）・わからないことも教えてくれる・わかりやすい説明に安心感と期待感が持てる』

③当院に来る前、何を悩んでいましたか？どんな不安がありましたか？

『来たことがなかったので、治療の程度、料金面等がどんなものかわからず不安だった』

④それはどう解消しましたか？

『患者の痛みの解消を誠意をもってやってくれている。料金については保険が適用されれば大変ありがたいのだが…』

⑤当院に来る際、最後の決め手になったのは何でしたか？

『整形外科に行っても忙しいのかわからないが、通り一遍の説明のみ納得できるものではなく、治療に不安（上記の股関節の痛みの治療を受ける際、2回行ったが悪化したので止めてしまっていた）。だから貴院の”完治”にこだわった治療院に全てを託すことにした』

⑥実際に来てみて、施術を受けてみてどうですか？

『わかりやすく丁寧な説明と治療を受けて痛みが治ってきていると感じられます』

★当院のような整骨院・整体院が周りにもたくさんあるにもかかわらず、何が良くて当院を選んでいただいたのでしょうか？

・予約時間がしっかり守られている

・担当医が決まっているので一貫して治療を受けられる

・こん切・丁寧

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同じように病院に行ってもなかなか症状が改善しない・加齢だからとあきらめる前に病院とは得意分野が違う「整体」の施術が効果的な場合があります。

同じようなお悩みなら、ぜひ１度「あいのて」へ

『あいのて整体ラボ』

〒180-0006東京都武蔵野市中町1-19-11

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こんにちは、あいのて整骨・鍼灸院、鍼灸師の寺門です。

 

今回もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今回のブログは整えると花粉症が楽になるお得なお話をしていきます。

 

 

その整えると楽になるものとは、みなさんもご存知の・・・自律神経が大事になってきます！！！

 

『自律神経って何？？』『自律神経は知っているけど、どう大事なの？？』『なんで楽になるの？？』という疑問もあると思いますので、今回はここをお話していきます。

最初は自律神経について知っていきましょう！！

 

自律神経の仕組み

 

一言で言うと．．．神経系自体が制御する神経です．．．

って言われてもわからないですよね（笑）

 

みなさんは自分の思い通りに腕を上げたり、足を曲げたりできますよね！

では、それと同じように心臓を止めてみてください！

無理ですよね、、、

 

次は、自分の意志で汗を止めてみてください。胃腸の動きを止めてみてください。

血液の流れは？

．．．できないですよね。

 

でも腕や足と違って心臓も胃腸は何も意識していないのにちゃんと働いてくれてます！暑いと自動的に汗をかき、寒いと自動的に震えて体温を一定にキープしてくれます。

これってすごいと思いませんか？？

そうした血液や呼吸、代謝や体温調節などを24時間休みなくコントロールしてくれているのが、自律神経なのです。また自律神経と腸内環境はとても重要な関係性で、自律神経が整えば腸内環境も必然的に良くなっていきます！！

(前回のブログをご覧になられていない方は是非！！)

 

自律神経は二つに分かれる

↓

交感神経と副交感神経に分かれます！

 

交感神経　→　車で言うところのアクセル！！

 

 

 

副交感神経　→　車で言うところのブレーキ！！

 

---

 

 

交感神経　　　　　　　　　副交感神経

アクティブ　←　身体　→　リラックス

収縮　　　　←　血管　→　適度に緩む

上昇　　　　←　血圧　→　下降

アグレッシブ←　気分　→　穏やか

 

 

---

 

自律神経が乱れる原因とは？

 

結果から言うと．．．不規則な生活をしていませんか？？？

 

・過度なストレス

・食生活の乱れ

・運動不足　　　　　　　→　　自律神経の乱れ　=　健康状態の悪化

・睡眠不足

・喫煙や深酒

 

こういった生活習慣で自律神経が乱れていきます。

ただ、これだけではありません。季節の変わり目や気圧の変化でも自律神経のバランスが乱れる場合があります！

例えば、、、低気圧の時など副交感神経が優位すぎると何もやる気が起きなかったり、疲労感が続いたりします。

 

 

すぐ整えるにはどうすればいいの？？

自律神経を整えるには、そこまで努力はいりません！

整える方法を３つお伝えします！！！

 

１：２：１の割合で深呼吸をしよう！

緊張や落ち込んでいる時は背中が丸まって呼吸が浅くなっています。そういった時に何も考えず４秒で吸っ

て８秒で吐きましょう！（腹式呼吸とか鼻から吸うとか考えなくていいです！）そうすることで肺の中にた

くさんの酸素が入っていくだけでも自律神経が整っていきます。

 

２：コップ一杯のお水を飲みましょう！

気持ちが高ぶっている時のお水は、胃腸を刺激してあげるだけで副交感神経の働きを高めてくれ、自律神経

が整ってくれます！！ただ、お茶やコーヒーだとカフェインが含まれているので落ち着かせる場合は、お水

にしましょう！

 

３：作り笑いをしよう！

口角を上げて笑顔になるだけで顔の筋肉がほぐれリラックスが出来ます！すると副交感神経が活発に働き緊

張していた身体落ち着いてきて自律神経が整ってくれます！また、笑顔になるだけで免疫力が上がるＮＫ細

胞（ナチュラルキラー細胞）が増えてくれるので一石二鳥ですね！！

 

整えるとどんなことがおこるの？？

自律神経を整えると良い事ばかりです！！

例えば、今までちょっとしたことでイライラしてたことが無くなったり、仕事に対してのモチベ―ションが上がったりなどプラスになる事ばかりです。

また、先程もお伝えした『自律神経が整えば、腸内環境も整う』ということが何よりいいことですよね！！

前回のブログでもご紹介した腸内環境の整え方も自律神経と関係性はとても大きく関係しているのでそちらも実施してみるとなお良くなる事間違いなしでしょう！

特に花粉症は今までより良くなります！いや、治ります！！

自律神経が整えば、腸内環境が整う、腸内環境が整えばアレルギーが改善される(花粉症はアレルギーの仲間)ものなので頑張って改善していきましょう！

花粉症は治らないと思っている方は特に実施した方がいいと思います！

ただ、無理せずにやっていく事が大事ですよ、、、ストレスが溜まったら良くならないですからね。。。

コツコツ頑張りましょうね！！

 

 

今回もセルフケアのツボをご紹介していきましょう！！

 

３つのツボ(自律神経編)

 

・百会(ひゃくえ)：左右の耳の穴を結んだ線と頭の正中を通る線との交点(頭のてっぺん)

百会を気持ちよい位の力で頭皮マッサージしましょう！

 

 

・太陽(たいよう)：目尻の後ろ、指１本分(こめかみあたり)

太陽を痛くない程度に１０秒間、押してあげましょう！

 

 

・太谿(たいけい)：うちくるぶしとアキレス腱の間の中心(脈が取れる所)

太谿を痛くない程度に１０秒間、押してあげましょう！

 

 

次回のブログも宜しくお願いします！

 

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